Что делать, если ваши дети выросли и начали свою независимую жизнь, а вы остались одни?
Врач-психиатр из клиники «МЕДСИ» на Ленинском проспекте, Елена Александровна Лозгунова, поделилась со здоровьем Mail.ru своими мыслями о том, почему родители переживают грусть, когда их дети покидают родительский дом, и как можно найти новые смыслы в жизни.
В психологии существует такое понятие как «синдром покинутого гнезда» или «синдром опустевшего гнезда». Это психологическое состояние, которое описывает чувства родителей, переживающих, что их дети выросли и ушли на самостоятельное плавание.
Чаще всего дети покидают семью именно в период так называемых «критических периодов» в жизни родителей, обычно между 38 и 48 годами. Это время, когда происходят физиологические изменения в организме, пересматриваются взгляды на мир, и приходится делать промежуточные выводы о своей жизни. Уход ребенка из семьи может стать дополнительным источником беспокойства.
Какие эмоции переживают родители, когда дети уходят? Все зависит от степени эмоциональной привязанности к ребенку. Эмоции могут варьироваться от небольшой грусти и ностальгии до глубокого отчаяния, потери ориентации, чувства пустоты и беспомощности.
После ухода детей начинаются размышления о том, как дальше жить и имеет ли жизнь смысл. Ведь не только дом опустел, но и сама жизнь кажется пустой.
Чаще всего женщины переживают этот период более тяжело, чем мужчины, так как у них обычно более тесная связь с детьми.
Если эмоциональная связь с ребенком остается слишком сильной, то переживания могут быть особенно глубокими. Внезапное освобождение от родительских обязанностей может вызвать чувство потери и беспокойства, что может оказать негативное воздействие на физическое здоровье. Возможны такие состояния, как кардионевроз (боли в области сердца) или гастроневроз (желудочные проблемы). Это называется психосоматическими проявлениями — реакцией организма на долгосрочную психическую травму.
Теперь, чтобы вернуть равновесие души, потребуется много усилий. Необходимо найти баланс между эмоциями и разумом, а также объединить силы воли и здравый смысл. Важно найти опору, на которую можно полагаться, чтобы восстановить душевное равновесие.
В первую очередь, обратите внимание на ваши отношения со своим близким человеком, супругом или супругой. Именно здесь можно найти поддержку.
Если ваши отношения в браке теплые и гармоничные, то чувство одиночества будет менее мучительным. Поделив переживания с партнером, вы можете сделать их легче переносимыми. Однако, если ваши отношения стали холодными и дистанцированными со временем, стоит попытаться восстановить близость и найти общие точки соприкосновения. Общение и честные разговоры могут помочь узнать, что беспокоит вашего близкого человека.
Возможно, именно в этот момент ваши отношения могут пережить второе вдохновение. Вы можете вспомнить страсти и эмоции, которые когда-то объединяли вас, а также возродить интерес к совместным занятиям и увлечениям, таким как прогулки или походы в театры и на концерты.
Ситуация становится более сложной в неполных семьях, где один из родителей занимался воспитанием детей.
В таких семьях часто ребенок играет особенную роль, являясь единственным близким спутником. Разрыв с ним сравнивается с потерей самого себя. В этой ситуации взрослые оказываются один на один со своими внутренними переживаниями.
Важно помнить, что ребенок не должен становиться заложником родительских страхов и тревог. Иногда трудно осознать, что необходимо разорвать эту связь из-за страха одиночества. Родителям следует бережно следить за своими эмоциями и избегать перекладывания своих надежд и ожиданий на взросшего ребенка. Важно осознавать, что жизнь продолжается и попытки удерживать прошлое могут быть истощительными и разрушительными, причем это может повредить ребенку больше всего.
Чтобы преодолеть эти переживания, нужно проанализировать их и использовать механизмы компенсации. Важно сделать паузу, признать свои эмоции и мысли, размышлять о них спокойно и разумно. Записывать все, что приходит на ум в этот момент, может помочь в этом процессе.
После осознания главных беспокойств можно начать разрабатывать план на будущее. Определить, куда направить свою энергию и как использовать освободившееся время.
Также стоит задуматься о восстановлении старых связей с друзьями. Раньше, из-за забот о детях, не всегда удавалось уделять внимание дружеским отношениям. Теперь можно вспомнить о своих интересах, встретиться с старыми друзьями, возобновить недочитанные книги или осуществить путешествия, которые раньше откладывались.
Если физическое состояние позволяет, можно сделать свой досуг более активным. Возможно, давно хотелось завести домашнего питомца, но не хватало времени. Уход за животным требует внимания и ответственности, что может помочь переключить эмоции и внимание. Также это способствует установлению новых социальных связей и смягчению чувства одиночества.
Постоянный поиск новых отношений также может быть продуктивным способом борьбы с одиночеством. Новые романтические отношения могут возникнуть именно в этот период жизни.
Не забывайте о социальной активности. Если раньше ваша жизнь была насыщенной общественной деятельностью, то нет необходимости снижать темп. Увлечение новыми интересами и профессиональными занятиями может помочь заполнить пустоту и придать смысл жизни.
Помните, что вы — родители, и вы выполнили свой долг, воспитав здорового и самостоятельного человека. Время не стоит на месте, и то, как вы будете заполнять его, зависит от вас. Примите свой новый статус с надеждой и оптимизмом, и ваша жизнь обретет новое содержание.
