5 Простых Способов Похудеть За Месяц: Советы Ленивого Диетолога
Похудение может быть вызовом, особенно в холодное время года, когда активность ограничена, а выходить на улицу не хочется. Однако диетологи утверждают, что можно контролировать вес, не прибегая к изнурительным тренировкам. Вот несколько «ленивых» способов, как похудеть, предложенных диетологом Эми Гудсон, которые доступны каждому.
Пейте горячий чай:
Горячий чай не только согревает в холод, но и помогает удерживать влагу в организме, сдерживая чувство голода. Это может быть черный, зеленый, травяной, ройбуш или каркаде. Благодаря низкой калорийности, при условии отсутствия избытка сахара, чай становится отличным спутником на пути к похудению.
Не забывайте о первом блюде:
Домашний суп – простое и эффективное средство для улучшения фигуры и общего самочувствия. Суп помогает избежать переедания и регулирует порции, предотвращая излишнюю консумацию калорий.
Добавьте белок в завтрак:
Белковый завтрак поддерживает контроль веса и заряжает энергией на весь день. Продукты, богатые белком, такие как греческий йогурт, творог, яйца и молоко, помогут утолить голод и избежать нежелательных перекусов.
Читайте также: Почему диеты не работают? Причины и советы по похудению
Потребляйте больше клетчатки:
В зимний период не забывайте овощи и фрукты, так как клетчатка поддерживает хорошую пищеварительную систему и продлевает чувство сытости. Богатые антиоксидантами овощи и фрукты укрепляют иммунитет, что особенно важно в холодное время года.
Возьмите тарелки поменьше:
Простой, но эффективный трюк похудеть – уменьшение размера тарелок. Эта привычка помогает контролировать количество потребляемой пищи, ведь вид переполненной тарелки может создать иллюзию сытости, предотвращая излишний прием пищи.
