Фитнес в повседневной уборке: сколько калорий можно потерять, выполняя домашние обязанности
Не обязательно идти в тренажерный зал, чтобы начать заниматься фитнесом. Ваш дом может стать личным фитнес-центром во время обычной уборки, как показывают исследования биолога Джеймса А. Левина. Даже в те моменты, когда кажется, что вы ничего не делаете, вы тратите калории. Особенно активно происходит сжигание калорий во время уборки. Портал kyfik.ru провёл расчеты для вас.
Уборка пыли: 80 калорий за 10 минут
Уборка пыли — это не только поддержание чистоты, но и забота о своей физической форме. Каждое движение рук активизирует мышцы, особенно при работе в верхних зонах. Добавьте выпады и приседания, чтобы еще сильнее нагрузить мышцы.
Читайте также: Почему диеты не работают? Причины и советы по похудению
Мытье посуды: 70 калорий за 10 минут
Мытье посуды — отличная возможность не только сделать кухню блестящей, но и тренировать руки, спину и ноги. Попробуйте отжимания от столешницы для активации бицепсов и трицепсов.
Мытье пола: 80 калорий за 10 минут
Мытье пола — отличный способ поддерживать форму. Используйте различные стратегии, такие как смена рук при держании швабры и изменение положения рук, чтобы активировать разные группы мышц.
Читайте также: Как чистить ковер. Эффективный уход за вашим ковром
Уборка вещей: 40 калорий за 10 минут
Сортировка белья также является отличным способом сжигания калорий. Добавьте отжимания от кровати или дивана после каждых десяти вещей для дополнительной нагрузки.
Уборка в ванной комнате: 100 калорий за 10 минут
Уборка в ванной комнате требует максимальной энергии, активизируя мышцы спины, таза, рук и ног. Это самый энергозатратный процесс уборки, который может заменить даже запланированную тренировку.
Так что, следующий раз, когда вы приступите к уборке, помните, что помимо создания чистоты в доме, вы также трудитесь над своим здоровьем и фигурой.
Читайте также: 10 Простых Лайфхаков для Здоровья и Уюта в Доме
Ещё больше полезного и интересного на нашем сайте kyfik.ru
Интересуетесь Новостями? Наши друзья. Сайт: Новости Приднестровья
- Как приготовить невероятно вкусный чизкейк без запекания всего за 30 минут
Чизкейк — это десерт, который всегда радует, но часто ассоциируется - Нежная Паска на Творожном Тесте: Рецепт Весеннего Вдохновения!
Настроение Пасхи отражается в каждом кусочке нежной и ароматной паски - Паска-панеттоне: соединение итальянского колорита с православной традицией
В мире кулинарии наряду с многочисленными традиционными блюдами, символизирующими праздники - Магазинная еда: путь к здоровью или медленное самоубийство?
В современном мире, где каждая минута ценится буквально по золоту, - 5 необычных рецептов блинов для Масленицы
Масленица – это время традиционных блинов, но идеальная возможность для - Какие продукты и блюда не рекомендуется замораживать и почему?
Хранение продуктов в морозильной камере является прекрасным способом продлить их
Поделиться ссылкой:
